En kompakt träningsenhet från lågpriskedjan som gör mycket mer än du anar
I hyllorna hos den välkända lågpriskedjan har det dykt upp en liten men mångsidig träningsplattform från märket Crivit. Den kombinerar konditionsträning, muskelstyrka och balansövningar i ett och samma redskap. Priset ligger på under 250 kronor och den passar utmärkt även i ett litet lägenhetsutrymme.
Det här är ingen vanlig step-plattform. Med regelbunden användning kan den faktiskt ersätta flera kostsamma pass på ett gym – och den tar knappt någon plats alls.
Träningsexperter påpekar gång på gång att det bästa träningsredskapet är det du faktiskt tar fram och använder. Crivit-plattformen från Lidl väger bara 2,8 kilo och är så kompakt att du enkelt bär den från rum till rum. När träningen är klar kan du skjuta in den under sängen eller ställa den stående i ett hörn. För den som bor i en liten lägenhet är det en enorm fördel jämfört med en skrymmande bänk eller en stationär motionscykel.
Plattformen fungerar som step för kardioträning, som stödpunkt vid styrkeövningar och som balansredskap – allt i ett format som är mindre än en vanlig skoask. Forskning visar att regelbunden rörelse i 20–30 minuter flera gånger i veckan förbättrar konditionen och stödjer viktnedgång på ungefär samma sätt som att snabbt gå i trappor.
Steget från Lidl erbjuder mångsidiga övningar till en bråkdel av priset för en personlig tränare
För 22,99 euro får du ett multifunktionellt redskap som vid första anblicken ser ganska enkelt ut. Men bakom den avskalade designen döljer sig ett genomtänkt träningsverktyg med flera användningsområden. Du kan göra klassisk step-kardio med upp- och nedsteg, använda det som balansplattform eller vila händerna och fötterna mot det under armhävningar, plankor och andra styrkeövningar.
De inbyggda gummibanden låter dig dessutom aktivera arm- och ryggmuskler under samma träningspass. Det ersätter i praktiken flera olika redskap som annars hade tagit upp plats i vardagsrummet. Användarna ger konstruktionens stabilitet och det halkfria underlaget höga betyg – foten slirar inte ens vid snabba rörelser.
Övningsregistret på en vanlig step-plattform är betydligt bredare än de flesta tror. Utöver enkla upp- och nedsteg kan du lägga till:
- Enbensdippar med ena foten på plattformen
- Dynamiska hopp med landning på steget
- Utfall bakåt och åt sidan
- Stegkombinationer i stil med gruppassträning
- Snabba temposkiften för att höja pulsen
- Laterala rörelser som aktiverar höftens yttre muskler
Den typen av sekvenser höjer pulsen ungefär lika effektivt som ett energiskt trapplöpande. Idrottsmedicinska specialister rekommenderar just den här typen av träning till dem som vill stärka sin kardiovaskulära hälsa utan att belasta lederna alltför hårt.
Två höjdlägen anpassar träningen efter din nuvarande konditionsnivå
En av plattformens starkaste egenskaper är den justerbara höjden. Tillverkaren har byggt in två nivåer som skiljer sig åt med några centimeter. Den skillnaden låter liten, men påverkar träningens intensitet märkbart.
Ju högre du behöver lyfta benet, desto hårdare arbetar lår- och sätesmusklerna och desto snabbare slår hjärtat. Det innebär att du kan öka svårighetsgraden successivt utan att behöva köpa ny utrustning. Nybörjare uppskattar det lägre läget, medan mer erfarna träningsentusiaster kan ställa upp höjden och på så vis intensifiera varje rörelse.
Den flexibiliteten gör Crivit-steget till en långsiktig investering. Du behöver inte oroa dig för att träningen känns för lätt efter några veckor. Det räcker att byta höjdläge och lägga till ett snabbare tempo eller mer komplicerade stegkombinationer.
Kardioträning som förbränner kalorier lika effektivt som ett snabbt trapplöpande
De flesta förknippar en step-plattform med enkelt upp- och nedkliv. I verkligheten är rörelserepertoaren mycket rikare. Du kan variera tempot på upp- och nedstegen, lägga till snabba viktskiften från fot till fot eller infoga korta hopp-serier.
En kombination av snabba uppsteg, knäböj och enkla hopp förvandlar ett vanligt vardagsrum till en liten träningsyta – utan att du behöver betala för dyra gruppass. Fysiologer lyfter fram att regelbunden aktivitet i 20–30 minuter flera gånger i veckan påverkar uthålligheten positivt, underlättar viktnedgång och stärker benens muskler.
Träningsspecialister betonar att tillgängligheten hos ett redskap är avgörande för om du faktiskt tränar regelbundet. När steget alltid finns till hands och du slipper packa träningsväskan och ta dig till ett gym ökar chansen för kontinuerlig rörelse dramatiskt.
Inte bara benen – hur steget hjälper dig forma hela kroppen
Crivit har utrustat sin plattform med integrerade elastiska band som gör det möjligt att aktivera överkroppens muskler under träningspasset. Det är en detalj som framförallt uppskattas av dem som inte har hantlar eller kettlebells hemma.
Medan du marscherar på plattformen kan du samtidigt:
- Lyfta armarna framåt eller åt sidorna
- Dra banden nedåt för att aktivera ryggmuskulaturen
- Böja underarmarna som en klassisk bicepscurl
- Sträcka armarna bakåt för tricepsaktivering
På det sättet arbetar ben, säte, axlar, biceps och rygg i ett och samma pass. Ur hemträningsperspektiv innebär det färre prylar och mindre röra på golvet. Du behöver inga separata band, hantlar eller bänk – allt ryms i ett kompakt redskap. Användare ger produkten i genomsnitt 4,9 av 5 stjärnor, vilket placerar den bland Lidls bäst betygsatta träningsprodukter.
Stabil konstruktion med toppbetyg från verkliga användare
Kundrecensionerna för Lidl-steget är slående positiva – genomsnittsbetyget landar på 4,9 av 5. Köpare lyfter framförallt fram stabiliteten, det solida utförandet och komforten under rörelserna.
Den övre ytan har en tydlig halkfri textur som håller foten på plats oavsett om du tränar barfota eller i träningsskor. Undersidan är utrustad med halkfria fötter som hindrar plattformen från att glida iväg, även på glansiga kakelplattor eller lackerat trägolv.
Säkerheten vid hopp och snabba riktningsbyten är avgörande, särskilt i lägenheter med hårda golv – och de halkfria elementen gör sitt jobb väl. Recensenter uppskattar också att produkten är enkel att förvara och inte tar upp onödig plats. För många är det argumentet viktigare än design eller tillvalsfunktioner.
Kan Lidl-steget verkligen ersätta pilates-lektioner?
I tillverkarens marknadsföring jämförs produkten med en pilates-lektion. Faktum är att regelbunden träning på steget faktiskt kan aktivera djupare muskelgrupper, stärka magen och förbättra bålstabiliseringen – förutsatt att du väljer rätt övningar.
Ett exempel: en planka med handflatorna mot plattformen aktiverar mage och axlar mer intensivt än samma position på golvet. Till det kommer balansövningar som enbensstående på steget, knäböj med lätt framåtlutning av överkroppen eller utfall på ett lätt instabilt underlag.
Det är dock viktigt att ha realistiska förväntningar. Plattformen ersätter inte fullt ut arbetet med en instruktör som korrigerar tekniken och anpassar övningarna efter eventuella hälsoproblem. För de flesta handlar det snarare om ett billigare sätt att röra på sig oftare, som ett komplement till sporadiska studiobokningar. Fysioterapeuter rekommenderar att personer med led- eller ryggproblem konsulterar en specialist innan de väljer övningar.
Hur du får ut det mesta möjliga av ett enda billigt träningsredskap
För att plattformen verkligen ska kännas mer lönsam än enskilda gruppass lönar det sig att planera hur du tänker använda den. Ett bra upplägg är att skapa två eller tre enkla träningsscenarier i förväg.
Du kan till exempel lägga upp ett 20-minuters kardiopass med snabba uppsteg, nedsteg, hopp och enkla stegkombinationer. Eller ett 25-minuters styrkepass med knäböj, utfall, armhävningar mot plattformen och planka. Alternativt ett blandat 30-minuterspass där korta kardio-serier varvas med mage-, rygg- och axelövningar.
Lägg till en kort uppvärmning i början och lite stretching efteråt. Då ersätter en enda plattform flera typer av pass – från gruppkardio och enkel styrketräning till moment som påminner om pilates. Med det upplägget tjänas investeringen snabbt in. Använder du den minst två gånger i veckan ser kalkylen efter en eller två månader mycket fördelaktigare ut än enskilda besök på betalda lektioner.
Vem passar Lidl-steget bäst för?
Mest nytta av den här plattformen får personer som vill röra på sig mer utan att lämna hemmet, som föredrar enkla lösningar framför flera olika redskap och som har ont om utrymme i lägenheten. Den passar också bra för dem som söker ett billigare alternativ till regelbundna gruppass och är villiga att använda kostnadsfritt träningsmaterial på nätet.
Det är klokt att hålla förväntningarna realistiska. Den med knä- eller höftproblem bör börja på det lägre höjdläget, hålla ett lugnare tempo och eventuellt rådgöra med en specialist. Redskapet motiverar till rörelse, men löser inte alla hälsomässiga begränsningar.
Ur en genomsnittlig hemtränares perspektiv är en stor fördel att plattformen inte kräver någon krånglig hantering. Den behöver varken monteras, laddas eller programmeras. Ta fram den från hörnet, ställ in önskad höjd och sätt på favoritmusiken eller ett träningsvideo. Det gör tröskeln för att faktiskt komma igång betydligt lägre än för många mer tekniskt avancerade träningsprodukter.
